保持良好心态
将比赛视为平常的练习，保持心平气和，发挥出最高水平。
充分热身
比赛前进行充分的热身，如高抬腿、热身操等，以避免腿抽筋等问题。
掌握起跑技巧
起跑时反应要快，摆正起跑姿势，通常采用蹲式起跑。听到“各就位”后，身子拱起，后退伸直，重心落在前臂和前腿上。发令枪响后，后脚迅速蹬离踏板，手臂迅速摆动向前冲。
保持良好爆发力
爆发力对起跑和加速冲刺至关重要。通过刻苦锻炼提高腿部力量，如负重训练、抗阻力训练、跳跃训练等。
控制呼吸
比赛前深吸气，储备足够的氧气。比赛途中尽量不呼吸，以保持节奏和集中注意力。
重心控制
起跑后前30米将重心向前，中程调整回平衡，最后30米再次将重心向前，做好压线准备。
摆臂技巧
摆臂时手指伸直，想象成锯子的样子，有力度和速度，带动身体整体节奏。
脚部着地方式
起跑用脚尖，中程及以后用前脚掌着地，以获得更强的蹬地力和保持速度。
保持节奏
跑步过程中要保持自己的节奏，不被外界因素干扰，按照熟悉的节奏跑出好成绩。
心理调节
跑的时候要有自信，兴奋起来，调动身体潜能，克服紧张情绪。
动作效率
通过技术训练减少不必要的动作，提高跑步效率。
力量与爆发力训练
通过深蹲、硬拉等练习增强下肢肌肉力量，进行跳跃和快速伸缩复合训练，提高起跑和冲刺时的爆发力。
这些技巧可以帮助女生在100米短跑中取得更好的成绩。建议结合个人实际情况，进行有针对性的训练和调整。