去到新学校紧张是很正常的情绪反应，以下是一些建议帮助你缓解紧张情绪：

做好计划：

制定合理的学习计划和时间表，将任务分解为小块，逐步完成。这样可以减少任务的压力感，并提高效率。

寻求支持：

与家人、朋友或老师沟通，分享你的感受和担忧。他们可以提供支持、鼓励和帮助你找到解决问题的方法。

健康生活方式：

保持良好的睡眠、饮食和运动习惯。充足的睡眠和健康的饮食可以提高精力和注意力，而适量的运动可以释放紧张情绪。

放松技巧：

学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些技巧可以帮助你缓解焦虑和紧张情绪。

调整态度：

尝试以积极的态度面对新学期，相信自己的能力和潜力。积极思考和培养乐观心态可以帮助你更好地应对挑战。

寻求专业帮助：

如果开学焦虑严重影响到你的日常生活和学习，不要犹豫寻求专业帮助。心理咨询师或心理健康专家可以为你提供适当的支持和建议。

提前适应新环境：

在学校开学前，可以先去学校周围逛逛，尝试熟悉新的环境，这样在学校开学时，就不会因为环境的陌生而产生焦虑、恐惧感。

积极参与校园活动：

积极参与校园活动和社团组织，这样可以拓展社交圈子，增加自信心。

制定合理的学习计划：

合理安排时间，提前预习和复习，这样可以增加对学习的掌控感。

寻求心理辅导或咨询：

专业的心理咨询师可以帮助你理解和应对紧张情绪。

通过以上方法，你可以逐渐适应新学校的环境，减轻紧张感，融入新的学习和生活中。记住，每个人都要经历很多陌生的环境，你并不孤单，积极面对，你会发现自己能够克服这些挑战。