高三熬夜上课困是一个常见的问题，主要由于学习压力大、睡眠不足、生物钟紊乱等原因导致。以下是一些建议，帮助你缓解困倦感，提高学习效率：
调整作息时间
保持规律的作息时间，每天尽量保证7-8小时的睡眠，避免熬夜。
合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习和生活习惯。
心理调节
学会放松，通过深呼吸、冥想、听音乐等方式缓解心理压力。
保持积极的心态，每天起床后对自己笑一笑，多多鼓励自己，遇到事情保持积极的心态。
适当运动
课间进行简单的伸展运动，促进血液循环，提高大脑供氧量。
适度运动如快走、慢跑和跳绳等，能够加速血液循环，促进新陈代谢，缓解疲劳。
健康饮食
早餐是恢复精力的关键，应摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包和新鲜水果等。
多喝水，保持身体水分充足，有助于提神醒脑。
避免过多摄入高糖、高脂和高盐的食物，这些食物会让身体感到疲惫不堪。
提神醒脑方法
可以尝试在太阳穴上涂一点风油精来提神。
喝一杯绿茶或咖啡（避免在睡前喝，以免影响睡眠）。
课间去楼道爬一下或者去教室外走走，换一下空气，会让你更清醒。
起床后锻炼5分钟，如做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快。
时间管理
张弛有度，合理安排学习时间，避免过度疲劳。
利用番茄工作法或其他时间管理技巧，提高学习效率。
药物治疗
在医生指导下，可服用谷维素片、安神补脑液、维生素B1片等药物改善症状。
总之，高三学生熬夜上课困是一个需要重视的问题。通过调整作息、心理调节、适当运动、健康饮食、提神醒脑方法、时间管理和药物治疗等多方面的努力，可以有效缓解困倦感，提高学习效率。同时，也要注意劳逸结合，保持良好的心态和生活习惯，为高考打下坚实的基础。