大学前的热身运动可以包括以下几种：
经典体能训练动作——开合跳
可以有效激活臀外侧、股内收肌和肩部肌群。
高抬腿
通过大幅度的屈髋抬腿动作，激活屈髋肌群（如髂腰肌、股直肌等），为跑步做好预备。
后踢腿
作用是拉伸股四头肌（大腿前侧肌群），提高活动度。
直腿高抬触手
用于提升腿后侧肌群的柔韧性，防止腘绳肌损伤和拉伤。
弓箭步蹲
通常选择箭步蹲作为热身动作的最终整合。
侧压腿
作用是进展髋的活动度，牵拉内收肌群，同时提高臀肌的活性。
站姿提踵
提高小腿肌肉的活性及跟腱强度，充分拉伸腓肠肌、比目鱼肌。
侧身跑旋转
进展躯干的活动范围，提高内收肌和臀的活性，同时也提高踝关节敏捷性。
手臂围绕
两臂上举，往后画圈，绕会前面回到上举的地方，反向再划一次，完成一次动作。做8个。
直臂扩胸
两臂伸直，向前击掌，向后展扩胸。做1个。
斜线扩胸
两臂呈一条斜线做扩胸，做2次然后换方向。做2个。
躯干侧向伸展
两腿开立，与肩同宽，两臂于头顶合十，躯干分别向左和右屈曲两次。做12个。
体前屈侧转
双手扶于脑后，手肘朝两侧翻开。腰背挺直，向前俯身至水平。起身复原后，腹部发力，身体向左侧转动，然后复原至开头位置，换另一边连续。做8个。
膝关节屈伸
俯身，微屈膝，两手扶膝，膝关节做小幅度屈伸。做15个。
前踢腿
整个人采取自然站立的姿势，挺直腰背，两个手臂伸起来与肩同平，然后向前面踢自己的双腿，左腿和右腿重复向前踢。
原地踏步跑
在原地站立，两个手弯曲，左手向前，右手向后。能够迅速激活腿部肌肉，提高心率。
活动关节
包括颈部、手腕、肘部、肩膀、腰部、臀部、膝盖以及脚踝的轻旋等。
拉伸肌肉
包括大腿后部、大腿内侧、小腿、背部等部位的拉伸。
慢跑
慢跑是一种常见且有效的热身方式，可以提高心率和身体温度。
动态拉伸
通过一些动态的动作来准备肌肉和关节，如摆胯绕跨、扭膝旋转、脚尖环绕等。
这些热身运动可以帮助你预防运动损伤，提高运动表现，并确保在运动中保持最佳状态。建议根据具体运动类型和个人身体状况选择合适的热身动作。