想要进入“中等生友好”的三所大学，通常需要 450分起报。具体到沈阳工程学院和南京工程学院，这两所学校的提档线大约在450~500分左右，王牌专业可能需要略高一些。

建议：

沈阳工程学院：电力相关专业非常优秀，直接面向国家电网输送人才，适合中等生报考。

南京工程学院：计算机、电气和机械是王牌专业，电气类专业直接对接国家电网，性价比高。

这些信息可以帮助你更好地了解目标大学的录取要求，从而制定更为合理的报考策略。